孕晚期加餐吃什么好
2025-09-19
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孕妇在孕晚期加餐可以选择一些容易消化和吸收的食物，如水果、坚果、粗粮等。孕妇在孕晚期建议少食多餐，可以将主食适当减少，然后在两餐之间适当加餐，但加餐时也要注意适量的原则，避免孕妇体重增长过快，加餐时尽量不要选择过甜、过于油腻、辛辣刺激、寒凉的食物，以免对孕妇和胎儿的健康产生影响。
1、水果：孕妇加餐时可以选择苹果、香蕉、葡萄等，水果中含有丰富的维生素，有助于补充孕妇体内的维生素和微量元素，还有助于提升孕妇的免疫力。但血糖高的孕妇应该少量食用含糖量高的水果，以免增加患妊娠期糖尿病的风险。
2、坚果：孕妇加餐时可以选择瓜子、核桃、开心果等坚果，坚果的营养价值很高，其中含有多种氨基酸、脂肪酸、微量元素等，孕妇适当食用坚果对胎儿骨骼和视网膜的生长发育都有一定的好处。
3、粗粮：孕妇在加餐时可以选择燕麦、红薯、玉米等粗粮食物，粗粮中含有较多的纤维素，孕妇适当食用粗粮有利于胃肠道的消化、吸收，还可以起到防止便秘的作用，还有助于胎儿的发育。
