小米粥的功效与作用有哪些
2025-09-19
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小米粥的功效与作用有润肠通便、健脾养胃、改善睡眠等，但要注意摄入量。
1、润肠通便：小米粥中富含膳食纤维等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，加快营养物质的消化与吸收。
2、健脾养胃：小米粥属于常见谷类食物，容易消化，可以保护胃黏膜，达到健脾开胃等效果。
3、改善睡眠：其中也富含色氨酸等营养成分，可以提高睡眠质量，达到安神助眠的效果。
除此之外，还具有提高机体代谢功能等作用。如果对小米粥有过敏倾向则不建议吃，以免对身体健康造成影响。
