大便秘结怎么调理，吃什么好-稻草人资讯

大便秘结可能是饮食不当、缺乏运动、压力过大、肠道菌群失调症、肠息肉等原因造成的，需要根据具体病情选择合适的方式进行调理，比如改善饮食、适当运动、排解压力、服用药物、手术治疗等，一般吃高纤维食物、坚果、蜂蜜、酸奶、豆类等食物比较好。建议及时到正规医院挂号就诊，进行详细检查，明确具体病因后根据病情进行针对性治疗。

一、调理

1、饮食不当：摄入的膳食纤维不足，饮水过少，过度食用辛辣、油腻、高糖食物等都可能导致大便秘结。建议调整饮食习惯，吃些富含膳食纤维的食物，比如火龙果、燕麦等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

2、缺乏运动：长期缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，从而影响排便。适当进行运动，比如慢跑、跳绳、打球等，可以促进血液循环，加速肠道蠕动，有助于排便。

3、压力过大：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等精神因素会影响肠道的正常功能，导致肠道功能紊乱，影响肠道蠕动和排便。可以适当听一些比较舒缓的音乐，或与家人和朋友进行沟通和交流，有助于缓解压力。

4、肠道菌群失调症：肠道中的有害细菌增多，益生菌减少，导致肠道菌群失调，影响肠道的正常功能，包括肠道蠕动和排便。可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片、枯草杆菌二菌活菌颗粒等药物进行治疗，补充人体正常生理细菌，调整肠道菌群平衡。

5、肠息肉：可能会影响肠道的正常结构和功能，从而导致排便困难。建议到医院通过内镜下黏膜剥离术的方式进行治疗，切除病变组织，达到治疗疾病的目的。

二、食物

1、高纤维食物：比如红薯、芋头、全麦面包、燕麦等，可以增加粪便的体积和重量，使粪便变得松软，同时刺激肠道蠕动，有助于粪便的排出。

2、坚果：比如杏仁、核桃、花生、黑芝麻等，富含油脂、蛋白质以及纤维，有助于润滑肠道并促进肠道蠕动。

3、蜂蜜：含有的酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢，同时可以刺激肠道蠕动，促进排便。

4、酸奶：其中的益生菌有助于改善肠道内的菌群平衡，促进肠道蠕动，有助于软化粪便并促进其排出，有利于缓解便秘的情况。

5、豆类：比如扁豆、鹰嘴豆、豌豆等，富含膳食纤维和植物蛋白，有助于改善肠道环境，促进肠道蠕动。