失眠注意什么
2025-09-20
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失眠一般需要注意饮食习惯，在晚上睡觉之前尽量不要吃过于辛辣刺激性食物，另外也需要避免喝浓茶和咖啡，否则会导致失眠症状进一步加重，晚上的时候也需要营造出一个比较安静的睡眠环境。可以在睡觉之前用温水泡脚，能够缓解身体疲劳，对提高睡眠质量是有一定好处的，另外也可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶。
