吃什么能补蛋白质
2025-09-20
4 阅读
一般可以吃禽鱼肉蛋类或者是奶类等，能够起到补充蛋白质的作用。例如鸡蛋或者是鱼肉，还可以选择适当的吃各种蛋类等补充身体所需的蛋白质，每天也可以适当的喝杯温热牛奶，需要长期坚持才可以看到效果，还可以适当的吃谷类或者是豆制品等食物。尤其是水煮鸡蛋里面含有的蛋白质比较丰富，大约在每100克鸡蛋中，有12.5克的蛋白质，供给人体所需的营养。
