10岁最佳晚上睡眠时间

2025-09-20

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十岁的孩子不一定非要几点才能睡，但是总的来说应该保持一个正常的生活习惯，最好是在晚上9点半到10点之间睡觉，早上7点左右起床，最少保证9个小时的睡眠时间。人们一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡眠的好坏直接影响着人们的健康和长寿，特别是对青少年学生来说，更是如此。好的睡眠会让人精神饱满，精力充沛，而且学习效率很高。近代科学证明，睡眠对记忆有很好的促进作用，可使白天的记忆进一步增强，有的还能使信息更加有条理，甚至能给重大的研究工作以新的启示。