粗粮有哪些食物
2025-09-20
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粗粮食物主要包括全麦面粉、糙米、燕麦、玉米、荞麦等。全麦面粉由整个小麦粒磨制而成，富含麦皮、胚芽等营养。糙米保留了米糠和胚芽，比白米更有营养。燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。玉米含多种营养成分，对健康有益。荞麦则含有丰富的膳食纤维。此外，小米、红薯等也是常见的粗粮。
小草
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