打鼾的自我治疗方法

2025-09-20

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打鼾的自我治疗方法包括：1.减轻体重，以减少咽喉部的脂肪所造成的气道狭窄，缓解打鼾的症状；2.戒烟，以减少气道炎症或肿胀，改善气道狭窄；3.限酒，避免睡前饮酒或长期大量饮酒；4.改变睡姿，用侧卧代替仰卧，有助于减轻打鼾；5.避免使用太高的枕头，可将床头适当垫高，让头部和颈部处于气道通畅的体位；6.避免睡前服用镇静类药物，以免加重打鼾。