对心脏好的食物

2025-09-20

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对心脏好的食物主要包括鱼类、坚果、水果和蔬菜、全谷物以及豆类和豆制品等。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险。坚果如核桃、杏仁等富含健康脂肪和抗氧化剂，可降低胆固醇。水果和蔬菜提供膳食纤维和维生素，深色蔬菜如菠菜、红蓝莓等更富含抗氧化剂。全谷物如燕麦、全麦等可调节胆固醇和血糖。此外，大蒜、洋葱、茄子等食物也有助于保护心脏。