月经不调自己怎么调理

2025-09-20

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月经不调自己调理可通过以下方式：1.饮食调理，保持饮食均衡，少食多餐，避免辛辣油炸食物，戒烟戒酒，多吃瘦肉、鸡蛋等含微量元素和矿物质食物；2.改变作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦，避免过度激动；3.如果是情绪因素引起，需要学会自我调节，控制剧烈情绪波动，可通过有效方式缓解压力。此外，减少锻炼强度、注意保暖等也有助于调理月经。