男人备孕期间吃什么提高精子质量
2025-09-21
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在备孕期间，男性可以通过合理饮食来提高精子质量。首先，要保证摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以促进精子生成。其次，要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些营养素有助于提高精子活力。此外，适量摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、南瓜子、瘦肉等，这些元素对精子的发育和功能具有重要作用。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以免影响精子质量。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适当运动，也有助于提高精子质量。
