月经期间吃什么补血

2025-09-21

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月经期间，女性身体需要补充营养以帮助补血。首先，可以多吃一些含铁丰富的食物，如红肉、猪肝、菠菜和豆类等，这些食物有助于补充因月经流失的铁质。其次，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于提高铁的吸收率。此外，红枣、桂圆、枸杞等中药材具有很好的补血作用，可以适量食用。同时，保持良好的饮食习惯，避免过度节食，确保摄入足够的营养。最后，保持充足的睡眠和适当的运动，有助于身体更好地吸收营养，促进血液循环。