孕妇叶酸摄入量

2025-09-21

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孕妇在怀孕期间对叶酸的需求量增加，因为叶酸对胎儿神经系统的发育具有重要作用。根据世界卫生组织（WHO）的建议，孕妇在孕早期每天应摄入400微克的叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。孕中期和孕晚期的叶酸摄入量可以适当增加至600微克。然而，具体摄入量还需根据孕妇的身体状况、饮食习惯和医生的建议来确定。孕妇可以通过食物、补充剂或两者结合的方式来满足叶酸需求。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物等。在补充叶酸时，应遵循医生的建议，避免过量摄入。