贫血吃什么能补血

2025-09-21

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贫血患者可以通过摄入一些富含铁、叶酸和维生素B12的食物来补血。首先，红肉、猪肝、鸡肝等动物性食物富含铁质，有助于提高血红蛋白水平。其次，绿叶蔬菜、豆类、坚果等植物性食物也含有一定量的铁质，但植物性铁的吸收率较低，需要搭配维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，以提高铁的吸收效果。此外，叶酸和维生素B12对红细胞生成也至关重要，可通过摄入瘦肉、鱼、蛋、奶制品等食物来补充。最后，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于改善贫血症状。