晚上睡觉前喝什么有助于睡眠
2025-09-21
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晚上睡觉前，选择一些有助于放松身心、促进睡眠的饮品是非常重要的。首先，热牛奶是一个不错的选择，因为它含有色氨酸，这是一种能够促进大脑释放血清素的氨基酸，有助于产生睡眠激素褪黑素。其次，蜂蜜水也是一个很好的选择，蜂蜜中的天然糖分可以帮助大脑释放血清素，从而促进睡眠。此外，香蕉也是一个很好的选择，因为它们含有镁，这种矿物质有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。最后，一些草本茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶等，也具有安神助眠的作用。总之，选择这些天然、健康的饮品，有助于改善睡眠质量。
