过度疲劳怎么办

2025-09-21

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过度疲劳是一种身体和心理的极度疲惫状态，通常由长时间的工作、学习或生活压力过大引起。当一个人长时间处于高度紧张和劳累的状态，身体和大脑就会逐渐失去正常的功能，导致疲劳、失眠、注意力不集中、记忆力下降等问题。过度疲劳不仅影响个人的身体健康，还可能导致情绪波动、抑郁、焦虑等心理问题。因此，我们需要合理安排工作和休息时间，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼和放松活动，以缓解疲劳，保持身心健康。同时，保持良好的心态，学会调整自己的情绪，也是预防过度疲劳的重要方法。