怀孕初期需要补充哪些营养
2025-09-21
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怀孕初期，孕妇需要补充多种营养物质以确保胎儿的健康发育。首先，叶酸是必不可少的，可以预防神经管缺陷，建议每天补充400微克。其次，孕妇需要增加钙、铁、碘等矿物质的摄入，以支持胎儿骨骼、血液和甲状腺的发育。此外，蛋白质、维生素D和B族维生素也非常重要。孕妇应保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、鱼类和瘦肉等食物。同时，避免摄入高糖、高盐、高脂肪和加工食品，以减少孕期并发症的风险。最后，保持适当的运动和良好的作息，有助于孕妇和胎儿的健康。
