月经期间适合吃什么食物

2025-09-21

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月经期间，女性应该选择营养丰富、易消化的食物，以帮助身体更好地应对月经带来的不适。首先，可以多吃富含铁质的食物，如红肉、瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜，以补充因月经失血而流失的铁质。其次，增加富含维生素B族和维生素C的食物，如全谷类、坚果、水果和蔬菜，有助于缓解疲劳和焦虑。此外，适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于维持身体机能。避免过于油腻、辛辣和寒凉的食物，以免加重肠胃负担和引发痛经。保持饮食均衡，适量饮水，有助于缓解月经不适。