叶酸有什么功效
2025-09-21
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叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体具有多种重要功效。首先，叶酸对孕妇和胎儿的健康至关重要，可以预防神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等先天性疾病。其次，叶酸有助于红细胞的生成，预防贫血。此外，叶酸还参与DNA的合成和修复，对细胞生长和分裂具有重要作用。研究表明，叶酸摄入不足可能增加心血管疾病、某些癌症和认知功能下降的风险。因此，保持适量的叶酸摄入对维持身体健康至关重要。建议通过均衡饮食，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物摄取叶酸，必要时可在医生建议下补充叶酸补充剂。
