孕妇缺铁吃什么食物好

2025-09-22

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孕妇缺铁时，应选择富含铁质的食物来补充。首先，红肉如瘦牛肉、羊肉等是铁的良好来源，因为它们含有易于吸收的血红素铁。其次，动物肝脏、鸡肝等也是铁质丰富的食物。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但适量食用也有助于补充铁质。豆类和豆制品，如黄豆、豆腐等，也是铁的良好来源。最后，维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率，因此孕妇可以搭配食用富含维生素C的水果，如橙子、草莓等。总之，孕妇应保持饮食多样化，合理搭配富含铁的食物，以满足身体对铁的需求。