空腹血糖6.3如何控制

2025-09-22

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空腹血糖6.3mmol/L略高于正常范围（3.9mmol/L-6.1mmol/L），要控制血糖，首先应调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维和低糖水果；其次，保持规律运动，如每天30分钟的有氧运动，有助于提高胰岛素敏感性；再者，保持良好的作息，避免熬夜，保证充足睡眠；最后，定期监测血糖，如有需要，可在医生指导下使用降糖药物。同时，戒烟限酒，减轻体重，降低并发症风险。