减肥月子餐食谱
2025-09-22
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减肥月子餐食谱应注重膳食纤维较高、耐消化及粗粮的摄入。早餐可选麦麸面包搭配豆浆，午餐宜食二米饭、黑木耳烩豆腐、萝卜丝汤等，晚餐可享鲜蘑清汤、蒸扁鱼、炒苋菜。此外，适量增加青菜、白菜、苹果等低热量、高纤维食物，以及鱼肉、鸡肉等耐消化食物，有助于增强饱腹感，降低进食欲望，从而达到减肥效果。
