什么坚果适合减肥吃
2025-09-22
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在减肥期间，选择适合的坚果对于控制热量摄入和提供营养非常重要。首先，杏仁、核桃和榛子是减肥期间的理想选择，因为它们富含健康的不饱和脂肪酸，有助于提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。此外，这些坚果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。然而，需要注意的是，坚果的热量相对较高，因此在减肥期间应适量食用。建议每天摄入一小把（约28克）的坚果，以确保既能满足身体对营养的需求，又不会导致热量摄入过多。总之，适量食用杏仁、核桃和榛子等坚果，可以在减肥过程中为身体提供必要的营养，同时帮助控制饥饿感。
