什么运动增加肺活量

2025-09-22

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提升肺活量的运动一般包括扩胸运动、步行、爬楼梯、跳绳和游泳等。扩胸运动可以帮助胸腔壁扩张及收缩，步行是一种安全有效的提升肺功能的方式，爬楼梯和跳绳有助于促进血液循环和提高肺部吸氧量，而游泳则是一种高耗氧量的运动，能显著提高肺功能。但需注意，所有运动都需循序渐进并根据自身条件进行，过量的运动可能会加重心肺负担，对健康产生不良影响。