血糖高一日三餐吃什么

2025-09-22

32 阅读

血糖高的人在日常饮食中应注重营养均衡，合理搭配食物。早餐可以选择全麦面包、燕麦粥或低糖豆浆，搭配一些新鲜蔬菜和低糖水果，如苹果、橙子。午餐和晚餐应以低糖、低脂、高纤维的食物为主，如糙米、荞麦面、蔬菜、瘦肉、豆腐等。尽量避免油炸、烧烤等高油脂食物，减少糖分摄入。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于改善血糖控制。此外，保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖水平。