落枕了睡觉什么姿势比较好?

2025-09-22

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落枕时，选择合适的睡觉姿势对于缓解颈部不适和加速康复至关重要。首先，避免仰卧或俯卧，因为这些姿势可能加重颈部压力。建议选择侧卧姿势，这有助于减轻颈部负担。在侧卧时，可以在头部和颈部下方放置一个适当高度的枕头，以保持颈椎的自然曲线。同时，可以在膝盖之间放一个枕头，以保持脊柱的稳定。此外，避免使用过高或过低的枕头，以免造成颈部过度弯曲或伸展。保持良好的睡姿，有助于缓解落枕带来的不适，并促进颈部肌肉的恢复。