吃什么提高抵抗力

2025-09-22

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提高抵抗力的食物有很多种，以下是一些建议。首先，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，它们有助于增强免疫系统。其次，食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、坚果、深色蔬菜等，这些食物有助于抵抗自由基，保护身体免受损害。此外，摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类等，它们有助于修复和增强身体组织。同时，保持水分平衡，多喝水，有助于排除体内毒素。最后，适量摄入益生菌，如酸奶、发酵食品等，它们有助于维持肠道健康，从而提高整体抵抗力。总之，保持均衡的饮食，摄入多样化的营养素，有助于提高身体的抵抗力。