提高深睡眠可以吃维生素b吗
2025-09-22
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深睡眠，也称为慢波睡眠，是人体恢复精力、巩固记忆和促进生长发育的重要阶段。维生素B族对提高深睡眠质量具有积极作用。维生素B1、B6、B12和叶酸等B族维生素有助于调节神经系统功能，缓解焦虑和紧张情绪，从而有助于改善睡眠质量。此外，维生素B6还参与合成褪黑激素，这是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素。因此，适量补充维生素B族，特别是B6，有助于提高深睡眠的质量。然而，过量摄入维生素B可能导致不良反应，因此建议在医生指导下进行补充。同时，保持良好的作息习惯、避免过度兴奋和压力，也是提高深睡眠质量的关键。
