减肥进入瓶颈期怎么办

2025-09-22

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减肥进入瓶颈期时，首先要保持积极的心态，不要因为短期内体重没有明显下降而气馁。可以尝试调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物。同时，增加运动量和运动强度，可以尝试不同的运动方式，如有氧运动、力量训练等，以提高身体代谢率。此外，保证充足的睡眠和良好的作息规律，有助于身体恢复和新陈代谢。最后，可以寻求专业的营养师或健身教练的建议，制定个性化的减肥计划，以达到更好的减肥效果。