减肥吃什么
2025-09-22
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减肥时，选择合适的食物至关重要。首先，应增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和营养，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的渴望。其次，选择全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包，它们富含复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平。此外，优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆腐和鸡蛋，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢。最后，适量摄入健康脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油，它们可以提供能量，同时有助于吸收脂溶性维生素。总之，减肥时应注重食物的均衡搭配，避免过度节食，以实现健康、持久的减重效果。
