吃什么增强抵抗力

2025-09-22

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增强抵抗力的食物有很多种，以下是一些建议。首先，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，它们富含维生素C、E和抗氧化物质，有助于提高免疫系统的功能。其次，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们富含氨基酸，有助于增强免疫系统。此外，全谷物、豆类和坚果也是不错的选择，它们富含B族维生素、锌、硒等微量元素，对免疫系统有很好的支持作用。最后，保持水分平衡，多喝水，有助于排除体内毒素，增强抵抗力。总之，均衡饮食、多样化食物选择，有助于提高身体的抵抗力。