骑自行车能减肥吗？骑多长时间最好

2025-09-22

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骑自行车确实可以帮助减肥。骑自行车是一种有氧运动，能够提高心肺功能，加速新陈代谢，燃烧脂肪。根据个人体质和运动强度，骑自行车减肥的效果会有所不同。一般来说，每天骑行30-60分钟，每周坚持3-5次，可以达到较好的减肥效果。当然，骑行时间可以根据个人体力和时间安排进行调整。为了达到更好的减肥效果，建议结合饮食控制和力量训练，形成全面的减肥计划。同时，注意骑行过程中的安全，避免运动损伤。