减肥能吃白芝麻吗

2025-09-22

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减肥期间，适量食用白芝麻是可以的。白芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分，具有较高的营养价值。适量食用白芝麻有助于补充身体所需的营养，同时，白芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。然而，白芝麻的热量相对较高，每100克约有570大卡，因此在减肥期间应控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。建议将白芝麻作为饮食中的辅助食材，与其他低热量食物搭配食用，以达到营养均衡和控制热量的目的。同时，结合适当的运动，有助于实现健康减肥的目标。