减肥可以吃榛子吗

2025-09-22

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减肥期间，适量食用榛子是可以的。榛子作为一种坚果，富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质，对身体健康有益。然而，榛子的热量相对较高，每100克约有600-700大卡。因此，在减肥期间，应控制榛子的摄入量，避免过量摄入热量。建议每天摄入一小把榛子，约30克左右，以满足身体所需的营养，同时不增加过多热量。此外，选择无盐、无糖的原味榛子，避免额外的热量和添加剂。总之，适量食用榛子，结合健康的饮食和运动，有助于减肥过程中保持良好的营养平衡。