减肥吃了烧烤怎么补救

2025-09-22

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减肥期间吃了烧烤后，可以采取以下补救措施：首先，不要过于自责，保持积极心态。其次，增加运动量，如散步、跑步或做瑜伽等，以消耗掉摄入的额外热量。再者，调整饮食，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品，以帮助消化和排毒。此外，保证充足的水分摄入，有助于新陈代谢。最后，从长远来看，建立健康的饮食习惯和生活方式，避免暴饮暴食，以实现持续的减肥效果。