减肥吃什么米

2025-09-22

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减肥期间，选择低热量、高纤维的米类食品是非常重要的。糙米、燕麦米、红米和藜麦是减肥者的理想选择。糙米含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。燕麦米富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，同时提供持久的能量。红米含有丰富的抗氧化物质，有助于提高新陈代谢，促进减肥。藜麦是一种高蛋白、低热量的谷物，含有丰富的氨基酸和矿物质，有助于维持肌肉量，提高新陈代谢。在减肥过程中，适量搭配这些米类食品，可以提供营养，同时帮助控制热量摄入，达到健康减肥的目的。