正常吃饭加运动能减肥吗

2025-09-22

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正常吃饭加运动确实可以帮助减肥。首先，合理调整饮食结构，保证摄入足够的营养，同时控制热量摄入，避免过量摄入高热量食物。其次，增加运动量，提高身体的基础代谢率，有助于消耗多余的热量。运动可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。同时，也可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高身体的基础代谢率。总之，正常吃饭加运动是一种健康、有效的减肥方法，但需要长期坚持，才能看到明显的效果。