吃啥能提高免疫力
2025-09-22
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提高免疫力是一个综合性的过程，饮食是其中重要的一环。首先，要保证摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是免疫系统的基础。其次，维生素C和E对提高免疫力有积极作用，可以通过食用新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、菠菜、坚果等来获取。此外，锌和硒也是免疫细胞正常工作所必需的微量元素，可以通过食用牡蛎、红肉、全谷物等食物来补充。最后，保持饮食的多样性和均衡，避免过度加工和高糖高脂食物，有助于维持免疫系统的健康。
