长个子要补充哪些

2025-09-22

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长个子是一个复杂的过程，涉及到多种因素。首先，营养是关键，要保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养物质，以支持骨骼和肌肉的生长。其次，充足的睡眠也很重要，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。此外，适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。保持良好的心态，避免过度压力，也有助于身体的健康成长。最后，遗传因素也会影响身高，但通过以上方法，可以在一定程度上促进身高的增长。