长期睡眠不足会导致什么

2025-09-22

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长期睡眠不足会对个体的生理和心理健康产生严重影响。首先，它会导致免疫系统功能下降，使人更容易感染病毒和细菌。其次，睡眠不足会影响大脑的认知功能，如注意力、记忆力和判断力，从而降低工作和学习效率。此外，长期缺乏睡眠还可能导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险。在生理方面，长期睡眠不足可能增加患心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病的风险。因此，保持良好的睡眠习惯对于维护身体健康和提高生活质量至关重要。