深度睡眠一般多久

2025-09-22

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深度睡眠，也被称为慢波睡眠或NREM（非快速眼动）睡眠的第三阶段，是人体在睡眠过程中最为重要的阶段之一。深度睡眠通常发生在整个睡眠周期的前半部分，特别是在入睡后的前几个小时。一般来说，深度睡眠的持续时间因人而异，但通常在每晚的总睡眠时间中占据约20%至25%的比例。对于成年人来说，这意味着深度睡眠可能持续约1.5至2小时。深度睡眠对身体的恢复和修复至关重要，有助于巩固记忆、增强免疫系统、促进生长激素的分泌以及恢复体力。因此，保证充足的深度睡眠对于维持身体健康和提高生活质量具有重要意义。