脚崴了怎么处理
2025-09-22
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当脚崴了，即扭伤脚踝时，需要采取一系列措施以减轻疼痛和加速恢复。首先，立即停止活动，避免加重伤势。接着，采用RICE原则进行处理：休息（Rest），让受伤的脚踝得到充分休息；冰敷（Ice），在受伤部位敷上冰袋，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀；压迫（Compression），使用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀；抬高（Elevation），将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。在伤势稳定后，可以进行适当的康复运动，如轻度拉伸和加强脚踝肌肉。若疼痛和肿胀持续不减或出现严重肿胀、淤血，应及时就医。
