缺钙吃什么维生素

2025-09-22

21 阅读

缺钙时，补充维生素D是关键，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。除了维生素D，还可以通过食物摄取含有丰富钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、坚果类（如杏仁、核桃等）和鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）。此外，维生素K也有助于钙的吸收，可以通过绿叶蔬菜和某些动物肝脏来补充。保持均衡的饮食，同时注意适当晒太阳以促进体内维生素D的合成，有助于改善缺钙状况。