怀孕几个月吃dha

2025-09-22

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DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对孕妇和胎儿大脑发育具有重要作用的不饱和脂肪酸。孕妇在怀孕的第3个月开始，胎儿的大脑发育进入关键期，此时补充DHA尤为重要。建议孕妇从怀孕第3个月开始，每天摄入200-300毫克的DHA，直至分娩。DHA的来源可以是深海鱼类、鱼油补充剂或富含DHA的食物，如核桃、亚麻籽等。同时，孕妇还应保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，以满足胎儿的生长发育需求。