退黑素的功效和副作用

2025-09-22

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褪黑素，也称为褪黑激素，是一种由松果体分泌的内源性激素，具有调节人体生物钟、促进睡眠的作用。其主要功效包括：1.改善睡眠质量，缩短入睡时间；2.调整生物钟，缓解时差反应；3.抗氧化，延缓衰老；4.增强免疫力。然而，褪黑素也存在一些副作用，如：1.过量使用可能导致头痛、恶心等不适；2.长期大量使用可能影响生殖系统；3.孕妇、哺乳期妇女及儿童慎用；4.与某些药物可能存在相互作用。因此，在使用褪黑素时，应遵循医嘱，合理控制剂量。