生物钟紊乱是什么

2025-09-22

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生物钟紊乱是指生物体内调节生理和行为节律的内在时钟系统出现异常，导致生物体的正常生理活动和行为模式受到影响。这种紊乱可能是由于遗传、环境、生活方式等多种因素引起的。生物钟紊乱可能导致睡眠障碍、情绪波动、内分泌失调、免疫力下降等一系列健康问题。为了维持生物钟的正常运作，我们需要保持良好的作息规律，避免过度劳累，保持充足的睡眠，同时注意饮食平衡，适当进行体育锻炼，以减轻生物钟紊乱带来的不良影响。