如何抗糖

2025-09-22

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抗糖，即抵抗高血糖，是糖尿病患者及关注健康人群的重要任务。首先，合理膳食是关键，应控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，选择低糖、低脂、低盐食物。其次，保持适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于降低血糖并增强身体抵抗力。再者，定期监测血糖，根据医生建议调整药物或胰岛素剂量。此外，保持良好的作息和心理状态，避免过度焦虑和压力，有助于血糖稳定。最后，戒烟限酒，减少不良生活习惯对血糖的影响。通过综合调整生活方式，可以有效抗糖，维护身体健康。