如何防止失眠

2025-09-22

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为了防止失眠，可以采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，早睡早起，避免长时间熬夜。其次，营造舒适的睡眠环境，选择合适的卧枕高度，避免过冷、过热、噪声、强光对睡眠的影响。在睡觉前放松心情，避免过度紧张，不做与睡觉无关的事如看手机等，可以洗个热水澡或用热水泡脚来放松身体。此外，应避免摄入刺激性的物质，如浓茶、咖啡、酒精等，这些都会影响睡眠。如果失眠情况严重，自我调整失败后，应寻求医生的帮助。