每天5公里一个月可以瘦多少斤

2025-09-22

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每天跑步5公里一个月可以瘦多少斤，这个问题因人而异，因为每个人的体质、新陈代谢速度和饮食习惯都不同。一般来说，跑步5公里可以消耗大约300到500卡路里的热量。如果每天保持这样的运动量，并且控制饮食，一个月下来可能会减掉2到4公斤的体重。但这只是一个大致的估计，实际效果还需要根据个人的具体情况来判断。此外，减肥过程中，除了关注体重的变化，还应该关注身体脂肪率的变化，以及身体健康状况的改善。