宝宝补钙吃什么

2025-09-22

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宝宝补钙是一个重要的成长过程，选择合适的食物至关重要。首先，母乳是宝宝最佳的钙来源，其钙磷比例适宜，易于吸收。随着宝宝逐渐长大，可以添加一些富含钙的食物，如配方奶粉、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、虾皮、芝麻等。此外，适当晒太阳有助于宝宝体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。需要注意的是，给宝宝补钙要遵循适量原则，过量补钙可能会对宝宝的肾脏造成负担。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于宝宝健康成长。